كثير من الرجال يقضون أكثر من نصف يومهم جالسين، والحل ليس في تغيير كل شيء بل في إدخال حركة منتظمة في اليوم.
عادات عملية
اضبط تنبيهًا كل ساعة لتقوم وتتحرك قليلًا، واشرب الماء بانتظام، واجعل اجتماعات المشي جزءًا من عملك.
- تناول وجبة الغداء بعيدًا عن مكتبك.
- حافظ على موعد نوم ثابت قدر المستطاع.
- هذه معلومات عامة وليست بديلًا عن استشارة الطبيب.
