الحركة اليومية للمرأة: طرق مختلفة لا تتطلب ناديًا

المهم هو الانتظام، لا شكل الحركة. وقد يكون المشي مع صديقة أو التمارين المنزلية هما الخيار الأنسب.

أفكار بسيطة

المشي بعد العشاء، وتمارين الإطالة صباحًا، وصعود الدرج بدل المصعد عند الإمكان.

• ابدأي بما تستطيعين التزامه حتى لو كان قليلًا.
• توقفي إذا شعرتِ بألم حاد.
• هذه معلومات عامة وليست بديلًا عن استشارة الطبيب.